w domu

Staż-2 lata z kawałkiem :) Wycisk na klatkę-145,5 kg Waga-80 nie jestem pewien wagi niema w domu Wiek-17 Lat Wzrost-184 cm

nie moge powiedziec nic zlego na mma gear przesylka zostala wyslana ems, w ciagu 5 dni mialem ja w domu czekalem wprawdzie 10 dni az skoncza sie jakies obchody w miescie i wroca do pracy jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

[...] Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko // chleb waza wywal chleb razowy , ser wywal wrzuć jajko i warzywa wywal jabłko Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?)// nie ma domowego jedzenia, cycek z kurczaka ryż brązowy / kasza warzywa Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana // tuńczyk [...]

[...] lub pomidor daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko daj mieso/rybe/jaja+warzywa+oliwa Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) daj kasze jeczmienna/gryczana/makaron durum+mieso/rybe+warzywa+oliw Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana potreningowy??to [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie okreslone ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od około pół roku ćw w domu, od 31.09 siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: Codziennie owsianka na mleku, banan, migdały, siemie lniane Co lubisz jeść na obiad : Roznie Co jako [...]

[...] tylko 2 napisane, wiem że 2 to malutko :) Z klatką też kombinuje, nie mam za bardzo obciążenia na hantle żeby nimi wyciskać, dlatego robię sztangą na płasko i na skos + rozpiętki Ogólnie myślę że te 5 ćwiczeń mi starczy na dzień, zwłaszcza biorąc pod uwagę to że jestem w domu po 16 a wstaje przed 7, no i w październiku wracam na teningi sw :)

[...] na artykuly lecz duzo ciwczen nie rozumiem wiec jesli ktos jest expertem od tego to prosilbym o jakies wiadomosci na temat treningu. I jeszcze jedno naarzie trenuje w domu 2 razy dzienie po 20 minut robiac 3x30 wzniesien lydek i 50 przysiadow + oczywiscie rozciaganie i czy zalozmy beda jakeis efekty po 2 miechach jesli bee oczywiscie to [...]

[...] kupic jak najbardziej . Warzywa najczęsciej jest to kapusta , albo surówki z marchewką , śmietaną,burakami etc . Co do tłuszczy moge dac oliwe z oliwek , rzeczywiscie białko dałem na koniec poniewaz wciagu dnia szkoła a zaraz po niej jadłem szybko przedtreningowy i na trening jeżeli Ci to pomoze to w szkole jestem od 7:30 i o 15 jestem w domu.

tapety w domu pewnie do wymiany bedą sie odklejały jak po pamiętnym Ovopolu

[...] 20g brak wegli dodaj np.ryz brazowy/kasze i warzywa 18:30 Carbo - 50g Bcca - 6g carbo wywal 19:00 trening 21:00 Carbo - 50g Baca - 6g Białko 80% 32g + mleko 300ml carbo wywal,wypij bialko na wodzie nastepnie w domu posilek ryz/kasza/makaron + chude mieso/ryba 22:00 Ser biały - 100g dodaj oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 09:00:22

hmm na razie moja kondycja jest zerowa ;D i zastanawiam się czy do tai-chi nie trzebaby się przygotowac chociażby minimalnie dzięki za odp. :D tyle że z bieganiem teraz trochę trudniej, bo w zaspach śniegu trudno iśc, a co dopiero biegac. ale zawsze są cwiczenia w domu ;)

I zakontrowałeś jak trzeba ? Wcześniej nie zdążyłem dopisać: Nie od rzeczy byłoby poproszenie najsilniejszej osoby w domu, żeby Ci go rozkręciła z całych sił, ew możesz użyć klucza francuskiego - bezpieczeństwo przede wszystkim ;-)

Dzięi za odpowiedz! Pozdrawiam. własnie . Byłem na siłowni 6 razy i była to siłownia sredniej jakości. co do ciwiczęn ćwicze w domu i u kumpla w piwnicy.Czemu kasa od września. wiesz nie każdy z rodziców twierdzi że odżywki są zdrowe. Ja niestety mam ten problem iz moi starzy twierdzą że to są sterydy!! :(( No cóz. Oni nie dadza mi na to kasy. [...]

staz , z przerwami, pare lat, troche cwiczen w domu, troche boksów, troche silki, i tak na zmiane, niech ktos ogarnie ten plan i ocenia :]sieaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Ja na poczatek to radzil bym ci sie skupic tylko na boksie.Musisz robic duzo walki z cieniem,uniki i skakanka,pajacyki itp.Proponuje cwiczyc w domu pojedyncze ciosy np.100 lewych prostych(luzno nie silowo)potem 100 prawych prostych itd. na koniec pelna walka z cieniem.Ja na twoim miesjcu to bym sie na silke zapisal gdzies po roku takiego [...]

[...] na silownie, mam przerwe. Aktualnie czekam na wyjazd do Holandii i w sumie nie wiem na czym stoje, bo z wyjazdem dziwnie sie uklada. Wiec poki co silownia u mnie odpada. W domu sobie troche cwicze na tym sprzecie co mam, a duzo tego nie mam :) sztangielki 2x10kg i drążek do podciagania. A taki trening to wiesz gdzie mozna sobie wsadzic :p Blog [...]

Jesli chodzi o mnie to trenuje w domu: Podciąganie się na drążku pompki(rózne sposoby) brzuszki (też różne tam ćwiczonka) oprócz tego ćwiczenia na nogi - siłowe (jak się zrobi cieplej to myslę biegać) No i tak ogólnie to mi zalezy aby zwiększyć ilość podciągnięć bo tak teraz to tylko się 10 razy podciągam nachwytem, 14 razy podchwytem - jak mam [...]

[...] teraz chce uważać przy układaniu diety. Spalam tłuszcz bardzo wolno, eca na mnie za bardzo nie działa. Moja aktywność jest praktycznie zerowa, oprócz siłowni siedzę w domu lub wchodzę do sklepu itp. Co do kreatyny, to chce zobaczy czy w ogóle będzie na mnie działać, ponieważ ostatnio praktycznie nie czułem jej działania. Odstani cykl [...]

a wy u siebie w domu montowaliście ten drążk z użyciem tych dodatkowych wkrętów czy tylko przykręcaliście drązek do futryny?

[...] "chude kosci" jesli ktos by chcial pomoc chudzielcowi i poprowadzic go sensownie to czekam na propozycje :) czas i finanse sa no i checi:) na razie macham w domu zeby rozruszac miesnie ktore siedzialy 2 lata przed kompem prawie po 16 g dziennie. do dyspozycji tylko sztanga i sztangielki :( w lodowce lerzy HMB jest kreatyna i [...]